筋トレの適正時間

筋トレを

するときに

「筋トレって何分すればいいんだろう」

ってなったことありませんか？

もちろん

筋トレをする時間には

適正があります

結論を申し上げると

一回の筋トレの時間は

30〜90分が目安と

されています

また時間帯は

明確な時間はありませんが

夕方から夜にかけて

行うと良いとされています

もちろん

あなたの目的に合わせて

集中できる範囲や時間帯で

筋トレを行なっても構いません

話を戻すと

なぜ筋トレする時間が

そのくらいなのかついて

説明します

筋トレの種目は

1種目あたり5〜10分とされています

それを全身鍛えるには

7種目必要とされています

それだけで35〜70分を

要することになります

それにインターバル（休憩）の時間を含めると

最大90分が妥当となります

筋トレは

長く闇雲にすれば

いいというものではありません

筋トレをする上で

守ってほしいことは

疲労を感じたら適正時間にかかわらず

すぐにトレーニングを中止してください

そうでなければ

疲れた筋肉の状態で上げてしまうと

器具を落としてしまって怪我したり

体調不良につながったりしてしまいます

以上のように

筋トレに適正時間があることを

理解していただけたかと思います！

「筋トレを継続的に進めたい」

「怪我をして筋トレ休みたくない」

などと思っている方は

30〜90分にすることをおすすめします！

以上となります

最後までご覧いただき

ありがとうございました！