筋トレを するときに 「筋トレって何分すればいいんだろう」 ってなったことありませんか？ もちろん 筋トレをする時間には 適正があります 結論を申し上げると 一回の筋トレの時間は 30〜90分が目安と されています また時間帯は 明確な時間はありませんが …
突然ですが この記事をご覧になっているみなさん 細マッチョになりたいと 思ったことはありませんか？ 周りや異性から 「ジム行ってるの？」「何かやってるの？」 ってこと 言われたいと思ったことありませんか？ 私も筋トレを やっていますが、 この記事を…
筋トレは 鍛えるところによっては やり方と順番が 存在します まず最初に 筋トレを する上で大切なのは 筋トレをする順番を理解することです ここでいう順番とは 筋肉の大きさのことを指しており、 効果的に鍛えられる順番は 大きい筋肉→小さい筋肉になりま…
筋トレには 筋肉を 鍛える効果があるのは ご存知ですよね？ そこで 筋トレで効率よく 筋肉を鍛える方法って 何だと思いますか？ それは フォームとやり方を きっちり 固めることです 筋トレする上で 大切といわれているのが 重量よりフォームです フォームが…
いきなりこういったことを 書くのは変ですが、 モテるのは生まれつきだと 思っていませんか？ 確かに 生まれつき そうだという人は まれにいます しかし 人が持っているものをいつまでも 妬んでしまっていては 何も実現はできません しかしながら いろんな人…
筋トレといえば 鍛えることが 効果的という イメージがあると思います 確かに 筋トレは 筋肉を鍛えることが できます しかし 筋肉は鍛えるだけでは なにも体に変化 ありませんよね？ それはなぜかと？ 筋肉を鍛えるためには きちんとした食事が 必要だからで…
筋トレは 筋肉が鍛えられるだけでなく テストステロンを分泌する という利点があることを前回説明しました 今回は その二つ以外にも もう一つ 利点があります それは 筋トレをすることで 体が 疲れにくくなるということです。 それはなぜかと？ 筋肉内には …
突然ですがみなさん 筋トレといえば 鍛えるという イメージがありませんか？ 確かにその通りです でも筋トレは鍛えるだけでなく 自分に自信がつくということを ご存知でしたか？ それはなぜかと？ 筋トレをすることで 幸せホルモンを 分泌するのです！ その…
突然ですがみなさん 筋トレは週に何日ほど 行っていますか？ 筋トレは毎日するもの 筋トレを欠かすと筋肉が育たない そう思う人もいるでしょう しかし、筋トレは 自分のなりたい体によっては トレーニング頻度は 大きく異なります 例えば細マッチョになりた…
運動の後といえば プロテイン！ プロテインには 高タンパク質で 必須アミノ酸など があります！ 体づくりには タンパク質は 絶対に 欠かせないですよね！ しかしプロテインを飲んでいると 甘く感じたり お腹が張ってきたり といった経験ございませんか？ そ…
