筋トレは自信がつきやすい
突然ですがみなさん
筋トレといえば
鍛えるという
イメージがありませんか？
確かにその通りです
でも筋トレは鍛えるだけでなく
自分に自信がつくということを
ご存知でしたか？
それはなぜかと？
筋トレをすることで
幸せホルモンを
分泌するのです！
その幸せホルモンとは何か
それは
テストステロンという
ホルモンです
どこかで聞いたことのある
名前だなと思う人も
中にはいるかもしれません
そうです！あれです！
やる気や自信などにつながる
最強のホルモン
それがテストステロンです！
テストステロンとは
男性特有のホルモンのことで
筋トレや生活面を変えることで
幸せホルモンが出ることが証明されています！
テストステロンは
筋トレによって分泌されます！
おすすめの筋トレ方法は
スクワットや腕立て伏せ、ダンベル運動です！
それらのノルマは
自分が限界になるまでの回数を
３セットずつ行い
最低でも３〜４週間続けることです
また、テストステロンを得ることで
脂肪燃焼や病気の予防につながるだけでなく
骨格や筋肉を成長させ、
顔つきもよくなるという利点があります！
また、脳や精神面でも
多大なる好影響を与え
決断力やポジティブさの向上など
数えきれないほど良い面がたくさんあるのです！
以上のように
筋トレはテストステロン
を分泌することで
あなたは自信につながる思考に変わるはずです
女の子にモテたい
ポジティブ思考になりたい
などと思っている人は
是非実践してみてください！
以上になります
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
筋トレは毎日するものではない
突然ですがみなさん
筋トレは週に何日ほど
行っていますか？
筋トレは毎日するもの
筋トレを欠かすと筋肉が育たない
そう思う人もいるでしょう
しかし、筋トレは
自分のなりたい体によっては
トレーニング頻度は
大きく異なります
例えば細マッチョになりたい
その場合は
週に2〜3日（忙しい時は週に1日）
行っておくといいでしょう
トレーニングをする上で
一番やってはいけないことは
毎日の筋トレです
なぜなら
毎日運動するということは
筋肉を休めていない状態になる
からです
そもそも
なぜ
筋トレは毎日してはいけないのか
それは以下の三つの理由があります
①オーバートレーニングの原因になる
オーバートレーニングとは
疲労を慢性的に起こしてしまうことで
オーバートレーニング症候群ともいいます
人間の体には当然、限界があります
そのためには休息などをしっかりとって
筋肉を修復する必要があります
またオーバートレーニングになることで
疲労が抜けなかったり
免疫力が低下するなど
日常生活にも影響をもたらします
②筋トレの強度が下がる
私の経験ではありますが
「大胸筋を大きくしたい！」
「細マッチョになりたい！」
そういった目標のもと毎日励んでおりました
しかしトレーニングの途中で
腕の筋肉が痛くなり始めて
やがて怪我をしてしまいました
その後原因を調べていくと
毎日の筋トレは
ケガをもたらすことを知りました
しかもその時は
私は筋トレを始めたばかりの
素人だったので
全く知りませんでしたね
それからは
現在でも
週に何回かの筋トレを
徹底しています
話を戻しますと
筋トレのやりすぎは
怪我だけでなく
筋力も低下するということです
③怪我のリスクを大きくする
筋肉は動かすことで
腱や関節に負担をかけ
消耗させていきます
それはどういうことかというと、
単に腱や関節は
筋肉ではないからです
腱や関節は
怪我をすると
筋トレだけでなく
私生活にも影響をもたらします
このことから
毎日の筋トレは
やってはいけない
ことが理解できたと思います
ただ
毎日の筋トレは
習慣化しやすく
成長はとても早くなります
しかしながら
始めたばかりの人が
いきなり毎日トレーニングすると
怪我のリスクは当然大きくなります
怪我なく
効率的に筋肉を大きくしたいなら
週に2〜3日（忙しい時は週に1日）を
おすすめします！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
本当はプロテインは体に悪い
運動の後といえば
プロテインには
高タンパク質で
必須アミノ酸など
があります！
体づくりには
タンパク質は
絶対に
欠かせないですよね！
しかしプロテインを飲んでいると
甘く感じたり
お腹が張ってきたり
といった経験ございませんか？
それは人工甘味料
のせいかもしれません
人工甘味料とは
科学的に作られた甘味料のことです
スクラロース（砂糖の600倍）
アスパルテーム（砂糖の100〜200倍）
アセスルファムK（砂糖の200倍）
などがあります
主にガムや0カロリー飲料などにも
よく使われています
なぜ人工甘味料が体に悪いかというと
砂糖より何百倍も甘い、
なのに代謝されない
という特徴があります
また、過剰に摂取してしまうことで
腸内の悪玉菌を増やしてしまい
免疫力低下につながること
が報告されています
売られている理由の一つは
人工甘味料は砂糖より安いからです
それにより大量生産が可能なのです
人工甘味料の入っている
全体の約9割を占めている
とされています
一般のプロテインには
人工甘味料のほかにも
体に悪影響のある食品添加物
が含まれています
主に保存料や合成着色料、乳化剤、香料
などが挙げられます
しかし
「こんなこと言いだしたらキリがないじゃん」
そう思いますよね！
そんな人のために
おすすめしたいのが
人工甘味料などの添加物が入っていない
健康にこだわった
プロテインです
健康へのリスクが下げられる
体の違和感がなくなる
などがあります！
その一方でデメリットは
通常のプロテインより値段が高い
シンプルな味がほとんど
などという欠点も存在します！
あなたならどっちをとりますか？
「お金を捨てて健康を得る」か
「健康を捨ててお金の消費を抑えるか」
私なら健康を得る方をとりますね！
その理由は
人生において一番怖いのは
人ではなくてお金でもない
病気だからです！
今はなんともなくとも
体がいつ悪くなるのかなんてことは
誰にも分かりません
もしかしたら今かもしれません！
なので
知らないことを
早めに知るというのは
とても大切なことなのです
あくまで個人な考えにはなりますが、
「自分の体ほど大切なものはない！」
そう確信しています
最後に
何が体に悪いかについて
説明しました
しかし、
プロテインに関して
いろんな意見が飛び交うと思います
この記事は
参考程度にしつつ
騙されたと思って
一度試してみてください！
そうしたら
体に劇的な変化が
表れる
はずですよ！
私は無添加にしてから
今はとても健康的です！
しかもタンパク質が取れるので
いいことしかないです！
体と健康のために
やるかやらないかは
あなた次第です！
以上で終わります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
