筋トレすると疲れにくい体になる
筋トレは
筋肉が鍛えられるだけでなく
テストステロンを分泌する
という利点があることを前回説明しました
今回は
その二つ以外にも
もう一つ
利点があります
それは
筋トレをすることで
体が
疲れにくくなるということです。
それはなぜかと？
筋肉内には
ミトコンドリアという
細胞が多く存在しているからです
ミトコンドリアというと
学校で理科を勉強したことある人なら
一度は聞いたことある
名前かもしれませんね
ミトコンドリアと筋肉
そう考えると
何の接点があるのか
全然分かりませんよね？
でも
筋肉の質を高めることこそ
ミトコンドリアの量が平行する
といっても過言ではないのです
ではミトコンドリアの性質について
説明します
体内に
約１００〜２０００個ほど
存在するといわれています
ミトコンドリアの役割は
エネルギーの増加や脂肪・糖の代謝、
アポトーシスなどがあり
私たちの体はその役割によって守られます
そこでみなさんに質問です
筋トレと有酸素運動
どちらが多く取り入れられると思いますか？
実はミトコンドリアは
筋トレをするよりも
有酸素運動をする方が
効率的に増やせるのです！
「うん？どういうこと？
筋トレの話だよね？？」
そう疑問に思った人は
かなりいるかもしれません
その理由は
有酸素運動の方が
筋トレよりも
多く取り入れられるからです
しかし
筋トレでは
ミトコンドリアを増やせない
わけではありません！
筋トレと有酸素運動では
鍛えられるところが違うだけなのです
筋トレは早筋繊維を鍛えられ
有酸素運動は遅筋繊維が鍛えられます
ミトコンドリアを増やす方法は
体に負荷をかけることです
私が行なっている方法は
筋トレ後に有酸素運動をしています
理由は
早筋繊維と遅筋繊維には
それぞれミトコンドリアが存在し
両方とも役割を果たしているからです
ミトコンドリアを短気的に増やしたいなら
それを一ヶ月間
週に２〜３日程度
続けてみましょう
必ず守ってほしいことは
筋肉を動かしたら
必ず休息は
取るようにしてください
そうでないと
筋トレに負荷を与えた筋肉のまま
動かしてしまうと
怪我をしやすくなってしまいます
以上のように
体が疲れにくいのは
ミトコンドリアが多いおかげだということが
分かったと思います
これからの生活でも
積極的に
ミトコンドリアを増やすことを
おすすめします！
そうすれば
仕事面やプライベート面で
体力を使う場面でも
役に立ちます
以上のように
疲れにくい体を目指したいなら
積極的にトレーニングで
多く取り入れてみましょう！
筋トレも
増やすことができるので
積極的に取り組んでいきましょう！
以上で終わります
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
